老年人養(yǎng)身加盟費

　　隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人類的平均壽命不斷延 長，老年人的健康問題也越來越受到關注。養(yǎng)生對于老年人保持身體健康、提高生活質量、延緩衰老具有重要意義。那么，老年人 應該如何養(yǎng)生呢.老年人的養(yǎng)生保健應從心理調攝、飲食調養(yǎng)、起居調攝、運動保健等多方面進行。 　　1、心理調攝 老年人心理調攝的關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝，平穩(wěn)血壓和心律，達到心身愉悅的目的。 　　2、飲食調養(yǎng) 老年人的消化系統(tǒng)功能減弱尤為明顯，因此老年人的飲食調攝應以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要限量，少吃多餐。老年人的消化功能減退，食量應適當控制，避免暴飲暴食。建議少食多餐，將一日三餐分為4～5餐，每餐七八分飽為宜。這樣既可以減輕腸胃負擔，又有利于營養(yǎng)的吸收和利用。 　　3、起居調攝 老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜、方便生活起居為好。注意勞逸結合，保持良好的衛(wèi)生習慣，定時大便，臨睡前宜用熱水泡腳。 　　4、運動保健 老年人進行積極的體育鍛煉可以促進氣血運行，延緩衰老，并可產生一種良性心理刺激，使人精神煥發(fā)，對孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。 溫馨提示：老年人運動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則。適合老年人的運動項目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身體不適可暫時停止運動，不要勉強。鍛煉3個月以后，應進行自我健康小結，總結睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時就診，采取措施。